Comment soulager des jambes lourdes ?

Si vous ressentez cette sensation de jambes lourdes et que vous remarquez qu'elles sont gonflées, vous souffrez peut-être d'une insuffisance veineuse. C'est à dire que votre sang circule mal dans vos veines. Peaulette va donc vous aider en vous donnant quelques astuces pour que ce problème s'améliore et que vous retrouviez toute votre énergie.

Les symptômes

Le principal symptôme est la sensation de pesanteur ressentie dans les jambes. Elle va s'accentuer au fil de la journée et des activités que vous allez pratiquer, puis va s'intensifier davantage si vous passez une grande partie de votre journée à piétiner ou à rester immobile. De plus, si le temps est chaud ou que vous aimez passer des heures dans un bain chaud, cela n'améliorera pas la situation et va même l'aggraver. Chez les femmes, ce symptôme peut davantage être ressenti dans les jours précédant la venue des règles.

D'autres symptômes peuvent apparaitre comme des crampes et un besoin de se gratter les mollets. Certaines personnes souffrent aussi d'impatiences ; vous savez, c'est ce qu'on appelle aussi "les fourmis dans les jambes" qui apparaissent après une immobilisation prolongée et qui obligent la personne à marcher pour que ces fourmillements disparaissent.

Les chevilles et pieds gonflés sont aussi des symptômes dûs à une mauvaise circulation veineuse. Cet œdème apparait également davantage lorsqu'il fait chaud et disparait souvent après une nuit de repos.

Certains facteurs de risque peuvent augmenter la probabilité de développer des jambes lourdes. L'âge joue un rôle, car la circulation sanguine a tendance à diminuer avec l'âge. Les changements hormonaux, tels que ceux observés pendant la grossesse ou la ménopause, peuvent également contribuer à la lourdeur des jambes. L'obésité, un mode de vie sédentaire et des antécédents familiaux d'insuffisance veineuse ou de varices sont d'autres facteurs de risque à prendre en compte. En comprenant vos facteurs de risque individuels, vous pouvez prendre des mesures proactives pour prévenir et gérer les jambes lourdes.

Nos astuces

Pour diminuer ces sensations d'inconfort, nous vous recommandons principalement de marcher au moins 20 minutes par jour. Cela va aider à améliorer votre circulation sanguine et donc diminuer la sensation de jambes lourdes. Privilégiez également les escaliers à l'ascenseur.

Vous pouvez pratiquer un sport comme le vélo ou la natation mais il faut éviter ceux qui bloquent la circulation du sang comme le judo ou l'équitation. Les postures de yoga, comme celle des jambes contre le mur, facilitent également le retour veineux. Vous pouvez aussi finir vos séances de sport par un bain de pieds à l'eau froide pour soulager vos jambes.

Evitez d'exposer vos jambes à la chaleur avec des bains trop chauds ou des épilations à la cire et optez pour des vêtements plutôt amples qui laisseront votre peau respirer et qui ne compresseront pas votre circulation veineuse. En plus de cela, vous pouvez porter des bas de compression qui amélioreront la circulation en exerçant une pression sur les jambes. Tout ceci en adoptant une bonne posture et en évitant de croiser les jambes.

Certains aliments favorisent la congestion des veines comme l'alcool, le thé ou le café. Il est donc préférable d'en consommer le moins possible et faire attention à avoir une alimentation équilibrée et rester hydraté.

Si malgré tout cela vous avez toujours cette sensation de jambes lourdes accompagnée de varices, il est préférable de consulter votre médecin.

Nos produits

En plus de ces astuces, Peaulette vous a déniché quelques pépites pour aider vos jambes à retrouver toute leur vitalité.

L'huile de massage vitalité du Comptoir des Huiles est composée des huiles végétales de Baobab, Ximénia et Ricin. Sa formule est enrichie en huile végétale de Calophylle, reconnue pour décongestionner et soulager les jambes lourdes et décontracter vos muscles.

Huile de massage vitalité

Le gel décongestionnant pour les jambes de Passion Marine soulage et apaise lorsque les jambes sont fatiguées ou lourdes. Il procure une sensation de fraîcheur intense

Gel pour les jambes décongestionnant et stimulant la circulation

L'huile vierge de Calophylle de My Mira favorise la circulation sanguine, notamment pour soulager les jambes lourdes sensibles à la chaleur. Nous vous conseillons de l'appliquer sur votre peau et de masser une dizaine de minutes vos jambes, de haut en bas.

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